Le saut à la corde est très certainement l’une des activités que vous avez pratiquées au cours de votre enfance. Sauter à la corde, loin d’être un simple jeu, est un exercice sportif. Vous pouvez l’exécuter, quel que soit votre âge. Aujourd’hui, il est temps de découvrir les raisons pour lesquelles le saut à la corde est une activité bénéfique pour votre organisme.
Régulariser son rythme cardiaque
Sauter à la corde est une activité de haute intensité. Le rythme de battements du cœur au cours de l’exercice s’accélère. L’ensemble des organes est sollicité alors que vous effectuez les mouvements de sauts. Si vous sautez à la corde à n’importe quelle vitesse pendant 30 secondes, vous commencez à le sentir. Il y a beaucoup de coordination entre les différents groupes musculaires. L’exercice de la corde à sauter est l’une des activités qui nécessitent très peu de temps, bien qu’étant efficaces. Par exemple, une personne qui s’applique au saut à la corde travaille plus facilement l’ensemble du corps qu’un athlète qui pratique la marche rapide. Découvrez sur ce site des conseils pertinents pour vous entrainer.
Construire la densité osseuse
La corde à sauter aide à renforcer la densité osseuse en tonifiant les muscles autour des os. C’est un mécanisme qui se constate le plus au niveau de la jambe. Par ailleurs, il faut rappeler que le fémur est l’os le plus dense du corps humain. Quand il est question de rendre l’ossature de son organisme encore plus résistante, l’âge ne compte plus. Pour les jeunes gens, la corde à sauter permet de booster la vitalité. Les personnes âgées, quant à elles, se protègent des pathologies comme l’ostéoporose par exemple.
Booster l’agilité de son corps
L’agilité fait partie des petits avantages dont vous bénéficiez en pratiquant le saut à la corde. La coordination des mouvements est très importante pour réussir cet exercice. Vous devez être en mesure de sauter au bon moment pour éviter que vos pieds s’entremêlent à la corde. En réussissant les mouvements de ses bras et de ses jambes, l’athlète augmente l’agilité de son corps. Les articulations deviennent donc beaucoup plus souples. L’autre avantage, c’est que la pratique de la corde à sauter permet d’améliorer sa posture et de maintenir son équilibre physique. La clé pour profiter de ces différents bienfaits est d’alterner les différentes variantes de la corde à sauter. Optez soit pour le saut sur un pied, gauche droite, avant arrière ou soit pour le double saut afin d’obtenir un résultat optimal.
Brûler les matières grasses et perdre les surplus de poids
La répétition des mouvements de sauts favorise la perte de poids. En pratiquant l’exercice de la corde à sauter pendant 30 minutes par exemple, vous dépensez entre 200 et 800 calories. Lorsqu’il est question de pratiquer une autre discipline sportive comme la natation ou le jogging, cette dépense énergétique est réduite de moitié. Alors, pour réussir à perdre efficacement du poids et à brûler les graisses, faites en moyenne les exercices de corde à sauter, au moins 3 jours sur 7.