La ménopause représente une phase cruciale de la vie chez toutes les femmes. C’est une période de grands bouleversements hormonaux et neuronaux. Ce phénomène naturel entraîne chez certaines femmes une prise de poids. Ainsi, conserver sa ligne suite à la ménopause pose souvent des problèmes. Comment se maintenir donc dans de bonnes conditions physiques après la ménopause ? Voici quelques conseils qui vous aideront à y parvenir.
Faites du sport
L’activité physique joue un rôle important pour garder la forme pendant la ménopause. En pratiquant un sport à intensité modéré plus fréquemment, vous pouvez progressivement contrôler votre poids. Limiter sa prise de poids grâce aux exercices peut également améliorer votre humeur. L’organisme secrète une substance (l’endorphine) capable de procurer une sensation de bien-être. Vous pouvez consulter ce site si vous désirez perdre du poids quand vous finissez la ménopause. Dans le cas des femmes ménopausées de plus de 60 ans, le sport réduirait considérablement le taux de mortalité (30 % environ). Vous devez pratiquer notamment des exercices visant le renforcement musculaire. La marche rapide, la danse, le jogging et la gymnastique font partis des activités qui contribuent à atténuer les effets secondaires de la ménopause. Vous pouvez vous exercer en salle de gym ou à la maison.
Manger sain
Une alimentation équilibrée augmente vos chances d’éviter l’ostéoporose. Afin d’éviter les kilos superflus, il vous faut consommer des aliments riches en calcium comme le lait de soja, les flocons d’avoine ainsi que les légumes à feuilles vertes. Vous pouvez opter aussi pour des produits contenant la vitamine D. De plus, quelques principes de nutrition doivent figurer dans votre vie déjà vers 40 ans. Le premier geste à adopter est d’éviter au maximum le grignotage. Ne sautez pas non plus les repas. Les chips, les fritures, les sucreries, le sel et aliments gras car, la graisse s’accumule vite pendant la ménopause. Manger du poisson vous aidera à réduire les risques de maladies cardiovasculaires.
Recourir à la médecine
Durant la ménopause, la graisse à tendance à se rassembler essentiellement au niveau du ventre. En médecine (chirurgie esthétique principalement), débarrasser les graisses est tout à fait possible. La lipoaspiration ou liposuccion désigne le procédé chirurgical qui participe à l’aspiration progressive et définitive du gras. Si vous choisissez cette option, veillez à bien respecter les consignes du docteur avant l’intervention. La liposuccion ne concerne pas uniquement le ventre mais, également d’autres parties graisseuses du corps. A part cela, d’autres techniques comme la cryolipolyse, l’injection d’acide hyaluronique et l’œstradiol sont employées un peu partout en Europe.
Optez pour un massage
La ménopause cause, chez bon nombre de femmes, des sauts d’humeur, des bouffées de chaleurs et le stress. Tous ces changements liés aux hormones entraînent aussi la prise de poids. Dans le cas où vous préférez gérer votre masse corporelle tout en douceur, le massage minceur fera parfaitement l’affaire. Le massage minceur aide le corps dans l’élimination des matières grasses et gomme la cellulite. Cependant, cet exercice ne vous fera pas perdre des kilos. Juste conserver votre ligne et réduire l’apport de graisse. Vous pouvez vous rendre dans un salon de massage ou faire de l’automassage.
Enfin, pour garder la ligne après la ménopause, diverses possibilités s’offrent à vous. Vous pouvez donc exercer un sport, manger plus sainement, consulter un médecin ou juste procéder à un massage.